Очищение организма баней

Как правильно почистить организм при помощи бани без вреда для здоровья мы расскажем в этой статье - читайте и используйте!

Наша кожа - главный помощник в бане

Наша кожа – это барьер, который в течении всей жизни человека сотни раз берет на себя удар от внешних источников. Вместе с тем она самый большой орган, так как ее площадь колеблется от 1,5 до 2,2 кв. м, а вес составляет почти 1/5 от всей массы тела. Кроме того, именно кожа способствует активному выделению вредных веществ (шлаков, токсинов) и делает это в разы быстрее, чем толстая кишка. Так почему бы не использовать эту великолепную способность кожного покрова для восстановления и оздоровления, просто сделав очищение организма баней.

Основные функции кожного покрова

1. Защитная. Кожа имеет уникальные бактерицидные свойства и способна предотвращать губительное действие микробов на организм. Для этого конечно важно следить за состояние кожи, ведь хорошую защиту может обеспечить только здоровая достаточно увлажненная и упругая кожа. К тому же кожа является не последним звеном в процессе формирования иммунной системы.
2. Дыхательная. Участвуя в газообмене организма, кожа позволяет нам активнее насыщать его кислородом. Тем, кто хоть раз был в бане знакомо чувство легкости после нее, все потому что хорошо очищенная в парной кожа способна гораздо лучше справляться с дыхательной функцией.
3. Выделительная. Четко работающие сальные железы, стоят на страже нашего привлекательного внешнего вида. Жирные кислоты предотвращают высыхание и преждевременное старение кожных покровов. С возрастом эта функция все чаще угасает поэтому кожа пожилого человека требует дополнительного ухода (в том числе и банных процедур).

Правила подготовки к банным процедурам

Чтобы баня и здоровье шли бок о бок необходимо понять, что потребуется не единожды сходить в парную, а подойти к этому вопросу с определенной целенаправленной системой оздоровления.

И так чтобы процесс восстановления организма был запущен, необходимо провести ряд мероприятий, которые подготовят все органы и системы к избавлению от вредных веществ.

1. Корректируем рацион. Один из самых важных шагов. Перед первым визитом в баню, за 72 часа, убираем из рациона жирную и копченную пищу, вообще если возможно, то стоит кушать только растительную пищу (легкие супы, овощи и зеленые салаты, фрукты). Способом обработки пищи лучше выбрать варку на пару.

Белковую пищу в меню сводим к минимуму, ведь именно она способна провоцировать замедление пищеварения. А вот богатая на клетчатку еда поможет быстрее очистить кишечник. Если по каким-либо причинам убрать белок не получается, то кушайте яйца, морепродукты и нежирные сорта мяса только до полудня.

2. Очищаем кишечник. Во многих источниках  пишут, что в день, когда планируется посетить баню для пользы (с утра после пробуждения) необходимо поставить клизму на основе простой теплой воды, без каких-либо добавок. Но клизма - не самый лучший вариант очищения кишечника, поскольку вымывает полезную микрофлору. Лучше всего на кануне банных процедур с вечера выпить сорбент, он мягко почистит кишечник и микрофлору не нарушит. Мы рекомендуем вот этот сорбент==>> Не прибегайте к слабительным средствам, они также негативно сказываются на полезной микрофлоре кишечника.
3. Пьем много. В бане придется потерять немало жидкости поэтому своевременное ее возмещение просто необходимо во время бани. Однако стоит помнить газированные напитки и алкогольная продукция враг в парной, пьем только комнатной температуры (не холодные!) соки, теплые чаи (зеленый, ромашковый, мятный) и питьевую воду. Таким образом будет легко утолена жажда и предотвращено обезвоживание организма.

Как правильно париться, чтобы в сауне пользу получить?

Стоит начать с того, что полноценное очищение от токсических и иного рода вредных веществ необходимо париться в бане с не слишком высоким температурным режимом (русская и турецкая баня). Чересчур горячий и сухой воздух (финская баня) просто обжигает и не прогревает тело в достаточном объеме. Отдать предпочтение стоит дровяной бане, электрическая тоже дает эффект, но не такой.

Этапы банных процедур

1. Перед отправлением в парную следует принять теплый (не горячий!) душ без применения гелей, мыла и прочих химических очищающих или косметических средств. Мыться необходимо не намочив волосы, так как с мокрой головой легче перегреться.
2. После душа можно сразу отправляться в баню, однако временной отрезок в парной не должен превышать 5 минут. За этой время не следует сразу прибегать к помощи веника, достаточно просто полежать или посидеть на полке, голову стоит при этом прикрыть специальной шапкой, платком или полотенцем и как только потовые железы начнут работать необходимо выйти (спокойно без резких движений).
3. Выйдя из парной не нужно обливаться холодной водой достаточно принять еще раз теплый душ (по желанию) и тут же стоит пополнить водный баланс организма, для этого начинаем пить заранее подготовленный чай. Большими глотками жидкость поглощать не нужно, процессу необходимо уделить некоторое время и не спеша выпить чай.
4. Остыв (на это примерно 15 минут может уйти) можно опять отправляться париться, уже прихватив с собой веник, который предварительно необходимо замочить в теплой воде. Изделие может быть изготовлено из веточек дуба, березы, можжевельника, некоторые предпочитают крапиву.

Начать рекомендуется с растирания и похлопывания, чтобы усилить приток крови, теплообмен, активизировать работу потовых желез и запустить интенсивный процесс очищения организма. Для этого следует поочередно прижимать веник к пояснице, лопаткам, коленным суставам. Ощущение боли и жара вовремя растираний, признак того что веник стоит смочить в прохладной воде.

5. Основной момент очищения организма – постёгивания веником. Движения производят при этом легко и интенсивно. Поочередно обрабатывается сначала спина и ноги, а после переходят на живот.
6. Процедура завершается похлёстыванием, при этом на веник нажимают сильнее, но нетронутым оставляют подколенные ямки, чтобы не травмировать там нежную кожу.
7. Далее из парной стоит выйти и принять теплый душ, если нет противопоказаний, можно устроить контрастный душ.

Напитки для бани

• Зеленый чай – заваривают его на очищенной воде. Пить следует чай второй или третьей заварки.
• Травяные чаи. Людям склонным к образованию тромбов необходимо отказаться от чая из шиповника и отдать предпочтение ромашковому, мятному, смородиновому и липовому.
• Свежевыжатый сок из сезонных фруктов и овощей.
• И конечно, чистая питьевая вода. 

Какие положительные стороны очищения организма банными процедурами?

• Устранение отеков, тонизирование и разгрузка сердечной мышцы и сосудов
• Удаление шлаков и токсинов
• Ускорение метаболизма
• Снижение избыточной массы тела, борьба с целлюлитом
• Повышение упругости и эластичности кожных покровов и мышц
• Очистка пор
• Усиление иммунных реакций, закаливание

Ограничения и противопоказания: кому не стоит посещать бани?

Баню не стоит посещать если какое-либо заболевание находится в острой фазе (обострилось) или имеет место гипертермия. Онкобольные и люди, страдающие тромбофлебитом, а также беспричинными головными болями тоже не должны принимать банные процедуры. С нарушением работы сердечной мышцы можно посещать парную только с согласия лечащего врача. Детский возраст до 4 лет тоже является причиной отложить поход в баню.

Никогда нельзя посещать баню при наличии:

- ишемии;

- венозной недостаточности;

- эпилептических припадков;

- бронхиальной астмы;

- инфаркта;

- атеросклероза;

- склонности к кровотечениям;

- кожных патологий: экземы, проказы, туберкулеза кожных покровов.