Страх и паника

Простые действия. Подойдут, даже если Вы супер-занятой человек.

Информационный поток, событий и новостей с каждым днем усиливает и поднимает в каждом из нас страх за будущее, за жизнь своих близких, отсутствие понимания, что делать и как себя вести в текущих обстоятельствах. Все внешние опоры рушатся на наших глазах – нестабильность во всех сферах и областях нашей жизни.

Как же нам пройти это непростое время?

Только опираясь на себя, на свой внутренний стержень и баланс, на свой ДУХ, если хотите!

Страх – это всегда механизм защиты нашего мозга, это реакции организма на повторяющиеся события, которые помогали нам выживать из поколения в поколение. Они буквально прошиты в нашем ДНК, в наших клетках и нейронах - это некая память поколений о трагических событиях и их последствиях.

 Здесь важно успокоиться, приложить некое усилие для этого, чтобы спокойно принять взвешенное решение и найти выход из трудной ситуации.

    1. Значительно сократить входящий информационный поток. Проверять новости дозировано, не обсуждать со всеми новости, не вовлекаться в дискуссию.
    2. Дыхание. Тревожный ум, а значит, и страх с паникой, которые он транслирует, хорошо замедляется осознанным дыханием. Сделайте глубокий вдох носом, задержите дыхание, глубокий выдох ртом, без задержки. Повторите дыхательные циклы несколько раз.
    3. Разминка. Любое психологическое напряжение сопровождается спазмами в теле, зажимами в мышцах. Если их не убрать, то страх будет нарастать за счет застоя крови и гормонов стресса в этих местах. Сделайте простые упражнения: вращения шеей, плечами, локтями и кистями, стопами и коленями; скручивание и наклоны туловищем.
    4. Расслабление. Здесь Вам помогут приятные запахи, в том числе эфирные масла, теплая ванна с солью, мягкая постель с приятной музыкой. 

Внимание! Если поднимаются какие-то эмоции, хочется плакать, орать или бить посуду – уединитесь, дайте волю этим чувствам, не сдерживайте себя, освободите тело от энергетических блоков и зажимов. Поздравляем, теперь можно расслабиться, подышать и успокоиться.

    5. Энергообмен нервной системы. При критическом уровне стресса нарушается правильное энергообразование, в результате чего страдают мыслительные функции головного мозга. Чтобы ум был ясным, а нервы крепкими, поможет фитонабор «Нейропомощь» – всё, что нужно для комплексного решения проблемы без побочных эффектов, привыкания и с заботой о здоровье.

С набором «Нейропомощь» Вы:

• Чувствуете прилив сил;
• Легко справляетесь с трудностями и страхом;
• Не раздражаетесь по пустякам;
• Спокойно делаете все запланированные дела и достигаете целей.

Подробная информация о наборе и оформление заказа ЗДЕСЬ=>

  Если не взять под свой контроль страх, запустить эту ситуацию, то она может перерасти в ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, которые остановить куда СЛОЖНЕЙ. При этом у человека возникает ОЩУЩЕНИЕ, что он просто УМИРАЕТ, и он не может себя контролировать.

 Во время панической атаки не стоит оставаться одному, общение с друзьями и близкими поможет успокоиться. Если нет никого рядом, не кому позвонить, то просто выходите на улицу, где происходит движение, дома пережить это состояние куда сложней. Идите в парк, на природу, ехать никуда не нужно – это очень страшно. Послушайте птичек, дуновение ветра, прислонитесь к дереву – это помогает снять напряжение.

Начните использовать наши рекомендации и скажите «до свидания» страхам и панике.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как формируется болезнь?

Чем опасны "проглоченные" эмоции?

Может хватит унывать?

15 фраз, провоцирующих болезни