Обливание холодной водой

Данный вид оздоровительных процедур известен давно. И является одним из пунктиков здоровых правильных привычек. Давайте разберемся почему.

В чем же польза обливания холодной водой?

холодная вода укрепляет абсолютно весь организм, а это способствует эффекту оздоровления

стимулирует деятельность иммунной и эндокринной систем

активизируются обменные процессы, что благотворно сказывается на снижение веса и поможет избавиться от целлюлита

усиливает процессы кровообращения в клетках тканей организма, стимулирует выработку коллагена, что ведет к омоложению

вылечивает простудные заболевания, снижая риск к заболеванию в сотни раз

обогащает организм энергией, зарядом бодрости, хорошим настроением, уменьшает риск заболевания сердечно-сосудистой системы

так как все рецепторы во время оздоровительной процедуры возбуждаются, активизируется и нервная система, человек становится бодрым, исчезает раздражительность и снимается утомление

Как правильно обливаться?

Обливаться лучше, выливая ведро (можно 2 ведра) холодной воды на голову. Маленькая струя из-под душа не лучший вариант, важно, чтобы вода покрывала сразу все тело (голова, плечи, грудь, спина). Следите, чтобы струя в душе была большая и широкая.
Не согласна с авторами, которые категорически не рекомендуют душ. Вот, что говорил Порфирий Корнеевич Иванов, который более 50 лет обливался холодной водой, прожил 85 лет: "Купайся в чём можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия."

Идеально во время обливания стоять босиком на траве или на снеге босыми ногами. Жителям городов сделать это практически невозможно, поэтому делайте процедуры в ванной комнате.

Любое горячее купание завершайте холодным.

Обливаться нужно ежедневно 1-2 раза в день, желательно не пропускать ни одного дня. Тогда и эффект будет постоянным и привыкать заново не придется, поскольку перерывы приводят к отвыканию организма от холодных водных процедур.

Контакт с холодной водой должен быть коротким, до 10 секунд, чтобы не допустить переохлаждения тела и не вызвать обратный процесс - болезнь, вместо оздоровления.

Кто не может преодолеть страх холодной воды, можно начинать с ног и постепенно переходить на грудь и спину.

Дети должны сами захотеть обливаться. Они и легче преодолевают психологический барьер. Только начинать должны взрослые.

После водных процедур можно слегка протереть тело полотенцем. Однако для получения лучшего эффекта желательно обсохнуть, двигаясь на воздухе.

Очень важно! Перед обливанием или после него сделать несколько вдохов и попросить у Матушки-природы еще больше здоровья, еще больше энергии и пожелать всем людям на земле здоровья и счастья. Слова примерно такие: "Матушка-природа дай мне ЕЩЕ больше здоровья, дай мне ЕЩЕ больше энергии, дай мне ЕЩЕ больше сил. Матушка-природа, дай здоровья и счастья всем людям на Земле."

Этот момент крайне важен, поскольку вода живая, часть нашей природы, очень сильная и подвижная, меняет свою внутреннюю структуру, обращение к ней с добрыми словами меняет ее структуру мгновенно, что усиливает эффект оздоровления в разы, проверенно опытом. Только говорить нужно искренне, без сомнений.