Меню
Лимфатическая система

Обработка заказов и заказ по телефону производятся ежедневно,
с 09:00 до 21:00.



Если Вам интересна полезная и новая информация, связанная с профилактикой и восстановлением здоровья, например:
 - открытия в области медицины;
 - эффективные нетрадиционные методики;
 - питание и рецепты, чтобы быть здоровым, энергичным и стройным;
 - новые препараты, программы и выгодные предложения;
 - вдохновляющие Вас письма на здоровый образ жизни.

Примеры наших писем здесь==>>

Подпишитесь на рассылку:



Причины гипертонии


  • Внимание! Уважаемые посетители, наш магазин продолжает доставлять Вам продукцию по России, не смотря на карантин, доступными сегодня способами: до пунктов выдачи, курьерскими службами и почтой России. Именно сейчас спрос на профилактику инфекций и укрепление и очищение организма вырос значительно! И мы работаем для Вас.

  • Как избавиться от гипертонии?

    • Почему так сложно победить гипертонию?
    • Стабилизируем эмоциональное состояние.
    • Устанавливаем правильный режим отдыха и труда.
    • Дыхательные упражнения при гипертонии.
    • Рекомендации по питанию.
    • Нормализуем давление природными средствами.

    Почему так сложно победить гипертонию?




    За ежедневными делами мы стараемся не замечать небольшой шум в ушах, головную боль, списывая на усталость или недосып. Закрывая глаза на маленькие звоночки, мы упускаем время, и неприятные симптомы возвращаются вновь и вновь, накатывают с большей силой. Головные боли беспокоят все чаще, появляется раздражительность, небольшие головокружения, ухудшается память, снижается работоспособность.

    Стабилизировать давление непросто, во-первых, потому что мы игнорируем сигналы своего тела, упуская лучшее время для профилактики.

    Во-вторых, важно разобраться с внутренними, психологическими источниками проблемы.

    Ты забудешь о постоянных скачках давления, если научишься управлять своими эмоциями.

    Стабилизируем эмоциональное состояние.

    В основе гипертонии – страх потери и как следствие – отрицание любви.

    По какой-то причине ты блокируешь любовь, чтобы избежать боли. Ты всегда в напряжении, в страхе потерять что-то важное.

    Может, тебе знакомо чувство ревности и ты слишком контролируешь своего партнера: просматриваешь SMS, прислушиваешься к телефонным разговорам? Страх потерять близкого человека рождается из неуверенности в себе, заниженной самооценки.

    Может, ты боишься выглядеть смешно и нелепо и запрещаешь себе проявлять чувства на людях? Страх оказаться в неловком положении рождает строгий самоконтроль. А именно избыточное напряжение моральных и физических сил повышает давление.

    Близкий человек, свобода, здоровье и физическая сила, имидж, нажитое имущество – какой потери ты боишься?

    Как справиться со страхом потери?

    Страх потери перенаправляет нашу энергию с того хорошего, что у нас есть, на воображаемую опасность это потерять. Направляя энергию на негатив, мы разрушаем себя и свою жизнь: изо всех вцепляемся в текущую работу, отношения, ситуации, людей – и сами программируем потери.


    Как вырваться из порочного круга и научиться не бояться?

    Шаг 1. Осознай свой страх

    Бояться – это естественно для человека. Проблемы начинаются, когда страх возникает на пустом месте и превращается в панику. Поймай этот момент, позволь себе почувствовать, как ускорилось сердцебиение, вспотели ладони… Признай свой страх.

    Шаг 2. Отпусти свой страх

    «Поймай» свой страх на физическом уровне и постарайся «отпустить» его. Прочувствуй по очереди каждую мышцу: лоб, челюсти, шея, плечи, спина, руки… Почувствуй, какие мышцы зажаты, и расслабь их!

    Дыши глубоко, животом. Вдыхай и выдыхай медленно, не задерживай дыхание.

    Шаг 3. Нарисуй перспективы!

    Больше нас пугает не сама угроза, а неопределенность и растерянность. Что мне делать, если потеряю отношения, работу, финансовую стабильность? Жизнь будет кончена!

    Переводим страх в конструктив: возьми лист бумаги и нарисуй «дерево» конкретных вопросов с несколькими вариантами ответов и новыми вопросами, вытекающими их них.

    Начни с ключевого вопроса, например:

    Что можно сделать, если я потеряю работу?

    • Сменить сферу, обучиться чему-то новому.

    Как это можно осуществить?

    • Найти в интернете курсы по интересующей меня профессии: сколько их, какая стоимость?
    • Пересмотреть мои хобби: что из них я могу сделать своим доходом?

    • Поискать работу в этой же области.

    Как это можно осуществить?

    • Изучить рынок труда в моей сфере.

    Как я буду это делать?

    • Составить грамотное резюме и разослать его.

    Нужно ли мне начать собирать портфолио уже сейчас?


    • Взять паузу, заняться семьей, найти то, чем действительно хочется заниматься в жизни.

    Как это можно осуществить?

    • Создать финансовую «подушку безопасности» на какой-то период.
    • Найти альтернативные источники дохода.

    Посмотри на свое «дерево»: жизнь не кончится! Есть масса вариантов, что можно будет сделать – и это уже не так страшно!

    Думай о перспективах!

    СОВЕТ. Страх потерь – это желание владеть и контролировать. Научись отпускать! Почувствуй благодарность за то, что есть здесь и сейчас – и готовность отпустить это, чтобы принять в свою жизнь что-то новое!

    Напряжение внутри нас похоже на крепко сжатый кулак. Мы испытываем облегчение, когда разжимаем руку и расслабляемся. То же происходит и с нашими чувствами.

    Разобравшись в себе, ты сможешь снова открыто любить партнера,семью, жизнь!

    Устанавливаем комфортный режим отдыха и труда.




    Наши головные боли часто начинаются из-за недосыпа, чрезмерного напряжения физических и духовных сил, отсутствия тишины и спокойствия. Напряженный или хаотичный распорядок дня, непродолжительный и беспокойный сон каждый раз поднимают давление на новую высоту.

    Постепенный процесс не дает такой яркой картины, как резкий скачок. Плавные изменения усыпляют нашу бдительность, и мы продолжаем жить в прежнем ритме, провоцируя развитие гипертонии.

    Как перестать быть белкой в колесе?


    30 минут на спорт. Умеренные аэробные нагрузки вполне вписываются в обычную жизнь. Регулярные велопрогулки, плавание или легкий бег помогут снижать давление. Просто ходи пешком во время обеденного перерыва или выйди на остановку раньше вечером.

    Включи отдых в свое расписание. Если ты работаешь в режиме нон-стоп, мозг устает, чтобы сделать больше, ему приходится напрягаться. Увеличь продуктивность, разбив свой день короткими перерывами. Чередование труда с отдыхом позволит выйти из состояния загнанной лошади. Ты будешь быстрее находить решения и немного расслабишься.

    Сон. Подари себе возможность полноценно высыпаться каждый день. Правильно организуй свой вечер:



    • За 1,5 часа до сна закончи все дела: важные встречи, переговоры, принятие решений. Перенеси на завтра любой труд, требующий напряжения сил и умственных способностей. Хорошо, если это время ты проведешь с семьей или в приятной компании.
    • За 40 минут до сна прими теплый душ, надень уютную пижамку.
    • За 30 минут до сна выключи телевизор, компьютер, музыку. Поставь телефон на авиарежим и приглуши свет. Можно зажечь аромалампу со смесью эфирных масел «Релакс души и тела» и заварить фиточай «Эскулап». Приятный травяной чай снижает давление, снимает напряжение дня, помогает расслабиться и быстро заснуть.
    • 15 минут перед сном посвяти только себе: устройся в удобном кресле, можно почитать хорошую спокойную книгу.

    Дыхательная гимнастика при гипертонии.



    Когда мы волнуемся, нам часто говорят: «дыши глубже». Это действительно работает! Успокоить нервы и снизить подскочившее давление помогает дыхательная гимнастика. Делать ее лучше спустя 2 часа после еды.

    Всего 10 минут в день помогут восстановить равновесие.


    Дыхательное упражнение № 1: глубокое брюшное дыхание

    1. Выпрями спину в положении сидя или стоя. Ладони мягко положи на живот.
    2. Медленно вдохни носом, раздувая живот. Наполнив живот, плавно, без перерыва, набирай воздух и в легкие, расправляя грудь. Максимально набрав воздух, задержи дыхание на 5-7 секунд.
    3. Медленно выдыхай носом: сначала «сдуй» живот, затем втяни его. Плавно, без перерыва, выдыхай воздух из легких. Можно слегка наклонить голову и подать вперед плечи, чтобы максимально «выжать» воздух. Задержи дыхание на 5-10 секунд.
    4. Отдохни минуту, дыши как обычно. Повтори упражнение трижды.

    После выполнения этого упражнения может немного кружится голова. Если заниматься дыхательной гимнастикой постоянно, головокружения пройдут.


    Дыхательное упражнение № 2: замедление выдоха

    Начинай делать это упражнение, когда хорошо освоишь предыдущее (примерно через 10 дней).

    1. Выпрями спину в положении сидя или стоя. Ладони мягко положи на живот.
    2. Медленно вдохни носом, раздувая живот. Наполнив живот, плавно, без перерыва, набирай воздух и в легкие, расправляя грудь. Не задерживай дыхание, а сразу начинай медленный выдох. Выдох делай в 2 раза дольше вдоха.
    3. Не делая отдыха, сразу повтори упражнение. Всего сделай его 3 раза.

    Дыхательное упражнение № 3: замедление дыхания на выдохе

    Приступай к этому упражнению через неделю после освоения предыдущего.

    1. Выпрями спину в положении сидя или стоя. Ладони мягко положи на живот.
    2. Медленно вдохни носом, раздувая живот. Наполнив живот, плавно, без перерыва, набирай воздух и в легкие, расправляя грудь. Максимально набрав воздух, задержи дыхание на 5-7 секунд.
    3. Медленно выдыхай носом: сначала «сдуй» живот, затем втяни его. Плавно, без перерыва, выдыхай воздух из легких. Можно слегка наклонить голову и подать вперед плечи, чтобы максимально «выжать» воздух.
    4. После полного выдоха опусти подбородок на грудь и задержи дыхание: не дыши как можно дольше. Но не дольше 40 секунд.
    5. Отдохни 1 минуту. Повтори еще 1 раз.

    У 90% людей через 15 минут после дыхательной гимнастики давление нормализуется. Но есть люди, у которых давление после этих упражнений растет. В этом случае дыхательную гимнастику лучше не делать.

    ! Замерь свое давление до и через 15 минут после гимнастики. Продолжай занятия, если давление приближается к норме. Откажись, если давление растет.

    Рекомендации по питанию.

    Все просто: сократить в рационе продукты, от которых давление растет.

    Чтобы еда без соли не казалась слишком пресной, используй приправы. Лимонный сок, зелень петрушки, укропа или базилика внесут разнообразие в твою палитру вкусов.

    Не пугайся, жесткой диеты не будет: голодание и "жесткие" низкокалорийные диеты при гипертонии запрещены. Можешь есть картофель и бобовые. А 2 раза в неделю готовить мясные супы. Только выбирай нежирное мясо (говядину или курицу).

    ЕШЬ МЕНЬШЕ

    Соли (меньше 3 граммов в день).

    Сладостей (сахар, варенье, мед, конфеты).

    Животных жиров (майонеза и острых соусов).

    Острых, соленых, копченых продуктов и консервов.

    Крепкого черного и зеленого чая, кофе и алкоголя.

    Сыров и колбас. Белого хлеба и булочек.

    !!! Забудь про торты, газированные сладкие напитки и фастфуд !!!


    ЕШЬ БОЛЬШЕ

    Овощей в сыром виде (капуста, морковь, свекла,
    огурцы, помидоры, кабачки, тыква).

    Фруктов (абрикосы, яблоки, курага, груши, апельсины,
    мандарины, лайм, лимон). Сладкие фрукты лучше есть
    в первой половине дня и не более 300 граммов.

    Орехов (кедровые, кешью, миндаль, фисташки,
    арахис, фундук, грецкий, кунжут). В день съедай 20-30 граммов орехов
    (например, 18 орехов миндаля).

    Рыбы и домашней птицы: на пару, гриль, запеченные, отварные.
    В таком виде ты можешь есть 1-2 порции рыбы или птицы в день.

    Рассыпчатых каш (овсяная, гречневая,
    пшенная, перловая, ячневая).

    Супов (овощных вегетарианских, крупяных, молочных).
    Зерновой хлеб - несколько кусочков.


    Нормализуем давление природными средствами.


    Развитие гипертонии приводит к необратимым изменениям сосудов. Чтобы победить гипертонию, важно заниматься профилактикой при первых симптомах, комплексно подходить к решению вопроса.

    Уменьшить тревожные симптомы поможет фитонабор «Гипертония-стоп»:

    1

    Мягко регулирует давление, помогает устранить
    первые признаки развития гипертонии!


    2

    Укрепляет сосуды, снижает риск тромбов
    и снижает уровень холестерина.


    3

    Стабилизирует уровень артериального давления,
    защищает сосуды, облегчает головную боль,
    устраняет головокружения и «мушки»
    перед глазами при повышенном давлении.

    Действуй прямо сейчас! Не жди, когда усталость перейдет в стадию болезни.

     


    Результат:

    • Ты снизишь риск развития гипертонии и возникновения сердечных заболеваний
    • Стабилизируешь работу сердечной мышцы
    • Избавишься от скачков давления
    • Защитишь сердце от преждевременного старения, особенно если есть вредные привычки, злоупотребляешь солью или у тебя ночной график работы

    Заведи хорошую привычку: 2 капсулы «Кардомеги»
    и чашечка «Эскулапа» каждый день
    и забудь о скачках давления!




    БЫЛО ПОЛЕЗНО? Поделитесь с друзьями:




    Получайте ценные материалы на Вашу электронную почту


    В них мы делимся полезной и новой информацией, связанной с восстановлением и профилактикой здоровья, например:

     - открытия в области медицины;
     - эффективные нетрадиционные методики;
     - питание и рецепты, чтобы быть здоровым, энергичным и стройным;
     - новые препараты, программы и выгодные предложения;
     - вдохновляющие Вас письма на здоровый образ жизни.

    Интересна наша информация?
    Подпишитесь на рассылку:

    Гарантии качества продукции



    Желаю здоровья и благополучия!
    Наталья Руководитель проекта HEALTHFAMILY.ru, нутрициолог и сторонник здорового образа жизни, Наталья Кулешова
    Моя история
    Добровольная и обязательная сертификация в Институте Питания и проверка в Роспотребнадзоре.
    Gloryon На рынке с января 2000 года
    Холдинг Gloryon – активный участник Евроазиатского союза производителей и распространителей продукции для здоровья.
    Международный стандарт качества GMP
    Ваша корзина ждет Вас! Не забудьте оформить Ваш заказ!

    В корзине нет ни одного товара  Посмотрите наш каталог продукции