Меню
Лимфатическая система

Обработка заказов и заказ по телефону производятся ежедневно,
с 09:00 до 21:00.



Если Вам интересна полезная и новая информация, связанная с профилактикой и восстановлением здоровья, например:
 - открытия в области медицины;
 - эффективные нетрадиционные методики;
 - питание и рецепты, чтобы быть здоровым, энергичным и стройным;
 - новые препараты, программы и выгодные предложения;
 - вдохновляющие Вас письма на здоровый образ жизни.

Примеры наших писем здесь==>>

Подпишитесь на рассылку:



Важные составляющие похудения


Главная > Похудение > Важные составляющие программы похудения

Определите свой Индекс Кетле (индекс массы тела), чтобы понять нужно ли вообще худеть!

Оцени свой вес!

Индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле: масса тела (кг) / Рост² (м)
ИК < 18,5 - дефицит массы тела, применение Программы похудения не требуется.
ИК 18,5-24,9 - норма, риск для здоровья отсутствует: применение Программы похудения по желанию.
ИК 25-29,9 - избыток массы тела, повышенный риск для здоровья: применение Программы похудения необходимо.
ИК 30-34,9 - ожирение, повышенный риск для здоровья: применение Программы похудения обязательно.

ПРИМЕР:
вес: 73 кг
рост: 1,7 м
индекс: 73 / 1,7²= 25,26

Важные составляющие успешного снижения веса

Очищение организма

Любое похудение начинается с очищения организма. Очень важно убрать все шлаки и токсины, которые копятся годами в организме. Ведь наладить обмен веществ  и похудеть в "грязном" организме не возможно.

Здесь на помощь приходит фиточай "Атлант плюс", который очень мягко выводит все шлаки и токсины, а также нормализует моторику кишечника, предупреждает формирование запора, препятствует развитию патогенной микрофлоры, устраняет спазмы, вздутие живота.

Рацион питания

Почему он необходим? Потому что без него результат будет невысокий.

Ни одно лекарство или биологически активная добавка не способны утилизировать лишние калории. Если вы будете потреблять в день 4000, а тратить 2000 ккал, то независимо от того, какие средства для похудения вы будете использовать, неиспользованные калории все равно отложатся в проблемных местах. Результата можно добиться, только если снизить количество потребляемых калорий и увеличить количество потраченных. Т.е., например, съедать - 2000 ккал, а тратить - 2500-3000 ккал в день.

Фитогели Gloryon делают переход на правильное, низкокалорийное питание значительно более легким и безболезненным. Кроме того, они в разы увеличивают эффективность диет. Только лишь на одной диете вы сможете уменьшить вес на 5-15% за 2-3 месяца, а на такой же диете в сочетании с применением фитогелей - за 20 дней (при большом весе - за 40).

Физическая нагрузка

Физическая нагрузка позволяет увеличить расход энергии. Это может быть шейпинг, аэробика, калланетику, катание на коньках и роликах, плавание, йога, езда на велосипеде, прогулка быстрым шагом или пробежка с собакой.

Сочетая фитогели с регулярными физическими нагрузками и рекомендованным рационом питания - уже через 2-4 недели вы обретете именно ту фигуру, о которой мечтали!

Подбор количества курсов программы похудения Gloryon

Здесь всё индивидуально - зависит от того:

  • сколько у Вас лишних килограммов, 
  • какая наследственность,
  • какой образ жизни и питание,
  • какая скорость обмена веществ, 
  • какое гормональное состояние.

При значительных проблемах и излишнем весе рекомендуется принимать до 3-х курсов подряд (иногда и до 5 курсов), пока не получите желаемый результат похудения.

Типы фигуры

Подберите себе рацион питания (диету) и физическую нагрузку (фитнес) по типу Вашей фигуры

пирамида

"ПИРАМИДА"

  • узкие плечи и тонкая шея, плечи уже бедер
  • всегда присутствует талия, живот плоский
  • бедра изогнуты
  • полнея, ты поправляешься в нижней части бедер и в области ягодиц
  • небольшой в сравнении с бедрами бюст

Рацион питания

Лучший рацион - на завтрак и ужин протеины с низким содержанием жиров (например, творог, или легкая рыба, или постное мясо); в обед много листового салата, овощей, немного нерафинированных углеводов (например, вареный картофель, или хлеб из муки грубого помола, или темный рис, или 1-2 фрукта).

Примерное меню:

Завтрак
Утренний фитогель Apricot morning - 1 мерная ложка за 10-15 минут до еды
Мюсли с молоком или йогуртом - 1 порция

Второй завтрак Молоко или кефир - 1 стакан Апельсин или яблоко - 1 шт.

Обед
Дневной фитогель Apple day - 1 мерная ложка за 10-15 минут до еды
Темный рис - 100 г
или Овощной салат (1-2 ч. л. растительного масла) - 100 г
Куриная грудка - 150 г
Яблоко - 1 шт.

Ужин
Рыба - 100 г
Овощной салат (1-2 ч. л. растительного масла) - 100 г

Фитнес

Особенно эффективна для такого типа фигуры "Марина-Плюс" - стимулирует работу щитовидной железы и нормализует баланс гормонов.

При таком телосложении показаны занятия плаванием и аквааэробикой. Тренируясь в бассейне, периодически меняйте стиль, чтобы мышцы тела прорабатывались равномерно. Стоит больше плавать, положив руки на дощечку - это помогает нагрузить нижнюю часть тела.

Из аэробных упражнений показаны шейпинг, калланетика, фитне-йога, фитбол.

С точки зрения формирования красивых линий и рельефа нижней части туловища шейпингу нет равных.

песочные часы

"ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ"

  • плечи и бедра одинаковой ширины
  • полнота поровну распределяется на груди и бедрах
  • при любой полноте сохраняется талия
  • при похудении бедра остаются изогнутыми
  • ты полнеешь равномерно, но особенно в нижней части бедер и в области ягодиц
  • округлый бюст и такие же округлые ягодицы
  • округлые руки и ноги

Рацион питания

Лучший рацион - много фруктов и сырых овощей, основные источники белка - рыба, птица, яйца и нежирные молочные продукты. Важно питаться регулярно и отказаться от "перекусываний" между основными приемами пищи.

Примерное меню:

Завтрак
Утренний фитогель Apricot morning - 1 мерная ложка за 10-15 минут до еды
Овсянка с фруктами или изюмом - 100 г

Второй завтрак
Молоко или кефир - 1 стакан
Отрубной сухарик - 1-2 шт.

Обед
Дневной фитогель Apple day - 1 мерная ложка за 10-15 минут до еды
Тушеная капуста - 100 г
Нежирная говядина - 150 г
Апельсин - 1 шт.

Ужин
Яйца - 2 шт.
Овощной салат (1-2 ч. л. растительного масла) - 100 г

Фитнес

Особенно эффективен для этого типа фигуры "Гортекс", так как он быстро выводит жидкость, образующуюся при распаде жира, улучшает отток лимфы, уменьшает проявления целлюлита.

При таком типе фигуры полезны восточные танцы, пилатес, фитбол и другие аэробные занятия. Танец живота поможет укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц и рук. Пилатес является гибридом калланетики и йоги, дающим хорошие результаты в формировании красивого тела. Пилатес прорабатывает мышцы ягодиц, бедер, развивает гибкость суставов, силовую выносливость, внутримышечную координацию.

Также подходит йога, так как она позволяет сохранить изящество и укрепляет спину.

яблоко

"ЯБЛОКО" (ПРЯМОУГОЛЬНИК)

  • плечи и бедра одинаковой ширины
  • талия слабо обозначена даже при похудении
  • сильное, коренастое тело, стройные ноги
  • прямые бедра, плоские ягодицы
  • худые ноги и плоские ягодицы, полнеющие снизу
  • поправляешься главным образом в области живота, груди, спины и верхней части бедер

Рацион питания

Лучший рацион - завтрак и обед должны быть легкими, низкобелковыми, один полноценный прием пищи в день - ужин, включающий мясо, овощи, кисломолочные продукты, фрукты. Рекомендовано раздельное питание, отказ от "перекусов".

Примерное меню:

Завтрак
Яйца - 1-2 шт.
Салат из зеленых овощей (1-2 ч.л. растительного масла) - 100 г

Второй завтрак
Нежирный йогурт или творог - 100 г
Отрубной сухарик - 1-2 шт.

Обед
Дневной фитогель Apple day - 1 мерная ложка за 10-15 минут до еды
Рыба - 100 г
Темный рис - 100 г

Ужин
Вечерний фитогель Orange night - 1 мерная ложка за 10-15 минут до еды
Курица или индейка без кожи - 200 г
Овощной салат (1-2 ч. л. растительного масла) - 100 г
Мандарины - 2 шт.

Фитнес

"Элемент 2. Формула-А" обеспечивает поступление разветвленных аминокислот и белков колострума, участвующих в формировании мышц.

По телосложению более всего подходят степ-аэробика, бег, велосипед, лыжи, плавание, теннис, силовые упражнения в зале.

Лыжи позволяют очень быстро избавиться от лишних килограммов и получить мощный заряд энергии. По сравнению с бегом занятия лыжным спортом подключают значительно большее количество мышц: работают не только ноги и руки, но также верх и низ спины.

Энергетически теннис очень затратен, и лишние килограммы буквально слетают.

треугольник

"ТРЕУГОЛЬНИК"

  • плечи шире бедер
  • сужающаяся линия талии и бедер
  • узкий таз и плоские ягодицы
  • худые ноги ниже колен
  • полнея, поправляешься в области плечевого пояса
  • набираешь вес в основном на животе, грудной клетке, лице, руках выше локтя, над ягодицами и на внутренней части бедер
  • прямые бедра, приобретающие при полноте квадратную форму

Рацион питания

Лучший рацион - меньше жиров, сладостей, больше клетчатки. Требуется больше белков, чем другим типам фигур, и меньше молочных продуктов. Полноценные завтрак и обед; ужин - обязательно легкий.

Примерное меню:

Завтрак
Яйца - 1-2 шт.
или Нежирный творог - 100 г

Второй завтрак
Йогурт - 125 г

Обед
Дневной фитогель Apple day - 1 мерная ложка за 10-15 минут до еды
Гречка - 100 г
Нежирная говядина - 200 г
Зеленый салат - 50 г

Ужин
Вечерний фитогель Orange night - 1 мерная ложка за 10-15 минут до еды
Индейка без кожи - 100 г
Темный рис - 100 г
или Овощной салат (1-2 ч. л. растительного масла) - 100 г
Киви или апельсин - 1 шт.

Фитнес

"Элемент 4. Формула-К" укрепляет венозную стенку, улучшает кровообращение, нормализует обмен холестерина и жирных кислот, обеспечивает быстрое удаление триглицеридов, выделяемых жировыми клетками в результате физической нагрузки.

Женщинам этого типа полезно сочетание анаэробной и аэробной нагрузки. Занятия в тренажерном зале равномерно развивают все группы мышц. Если вы хотите не только укрепить мускулатуру, но и похудеть, то необходимо дополнительно заниматься 2-3 раза в неделю аэробными упражнениями. Эффективно помогают сжигать жир велосипедные тренажеры, степперы, беговые дорожки, упражнения с гантелями. Подойдут занятия с элементами восточных единоборств такие как тэквондо и каратэ. В А-боксе совмещены различные элементы единоборств, которые развивают координацию, четкость движений и быстроту реакции.

смешанный тип телосложения

"СМЕШАННЫЙ ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ"

или чрезмерный лишний вес

  • плечи и бедра одинаковой ширины
  • полнота поровну распределяется на груди и бедрах
  • при похудении бедра остаются изогнутыми
  • ты полнеешь равномерно
  • округлый бюст и такие же округлые ягодицы
  • округлые руки и ноги

Рацион питания

Лучший рацион - преобладание в рационе некрахмалистых овощей, лучше в сыром виде (или на пару); немного белковой пищи; резкое ограничение рафинированных углеводов и жиров. Рекомендованы салаты из огурцов, помидоров, капусты, листового салата, различной зелени, редиса, заправленные 1 чайной ложкой растительного масла.

Примерное меню:

Завтрак
Утренний фитогель Apricot morning - 1 мерная ложка за 10-15 минут до еды
Овощной салат - 200 г
Сыр нежирных сортов (домашний, творожный зернистый, адыгейский) - 50 г

Второй завтрак
Йогурт 5% - 100 г
или Кефир 1% - 200 г
Зеленое яблоко - 1-2 шт.

Обед
Дневной фитогель Apple day - 1 мерная ложка за 10-15 минут до еды
Отварная грудка индейки или курицы -100 г
Тушеная капуста - 150 г
Зеленое яблоко - 1 шт.

Ужин
Вечерний фитогель Orange night - 1 мерная ложка за 10-15 минут до еды
Овощной салат - 200 г
Яйцо - 1 шт.

Фитнес

Особенно эффективен для этого типа фигуры "Гортекс", так как он быстро выводит жидкость, образующуюся при распаде жира, улучшает отток лимфы, уменьшает проявления целлюлита.

При таком типе фигуры полезны восточные танцы, пилатес, фитбол и другие аэробные занятия. Танец живота поможет укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц и рук. Пилатес является гибридом калланетики и йоги, дающим хорошие результаты в формировании красивого тела. Пилатес прорабатывает мышцы ягодиц, бедер, развивает гибкость суставов, силовую выносливость, внутримышечную координацию.

Также подходит йога, так как она позволяет сохранить изящество и укрепляет спину.

 

Закажите Программу похудения с Фитогелями Gloryon Прямо Сейчас!


Плиткой
Списком
Атлант Плюс (очищающий)
564 руб
Артикул: #00160

Фиточай «Атлант плюс» улучшает работу пищеварительного тракта, избавляя от тошноты, изжоги, вздутия живота, предотвращает формирование хронических запоров, способствует заживлению слизистых оболочек пищеварительного тракта.


Добавить к сравнению


БЫЛО ПОЛЕЗНО? Поделитесь с друзьями:




Гарантии качества продукции



Желаю здоровья и благополучия!
Наталья Руководитель проекта HEALTHFAMILY.ru, нутрициолог и сторонник здорового образа жизни, Наталья Кулешова
Моя история
Добровольная и обязательная сертификация в Институте Питания и проверка в Роспотребнадзоре.
Gloryon На рынке с января 2000 года
Холдинг Gloryon – активный участник Евроазиатского союза производителей и распространителей продукции для здоровья.
Международный стандарт качества GMP